Cara Hidup dalam Momen saat Membayangkan Masa Depan

Cara Hidup dalam Momen saat Membayangkan Masa Depan

Tren baru telah berkembang dan menekankan pentingnya berada di saat ini dan mengembangkan Zen batin Anda. Namun, banyak orang berjuang untuk memahami dan mencapai keseimbangan antara hidup di saat ini dan merencanakan masa depan. Jadi, bagaimana kita benar-benar hadir dalam apa pun yang kita lakukan, tetapi juga merencanakan masa depan? Jawabannya jauh lebih sederhana dari yang Anda harapkan. Itu satu kata, keseimbangan. Bagaimana kita menetapkan keseimbangan itu? Untuk menjawab pertanyaan itu, akan lebih bijaksana untuk menggunakan penjelasan ilmiah yang mengeksplorasi efek biologis dari hidup pada saat ini dan merencanakan masa depan. Sebelum asumsi dibuat – ya, keseimbangan dapat dibangun sehingga seseorang dapat mencapai kebahagiaan jangka panjang serta puas dengan masa kini.

Sains dan Fakta

Dopamin terutama dilepaskan ketika seseorang mencari kepuasan atau kesenangan jangka pendek. Hormon ini memiliki efek luar biasa pada tubuh dan jiwa kita, di antaranya adalah perhatian tinggi, peningkatan memori jangka pendek, kegembiraan, keberanian, dan keinginan sementara untuk mengambil risiko dan merebut dunia dengan tanduknya. Beberapa ilmuwan bahkan mengklaim bahwa dopamin setara dengan “satu suntikan” pahlawan wanita. Singkatnya, ini adalah hormon efektif yang dilepaskan oleh tubuh. Sekarang Anda mungkin bertanya di mana tangkapannya? sepertinya tidak ada yang salah dalam persamaan ini. Namun, efek sampingnya berasal dari prolaktin. Ini adalah hormon yang dilepaskan begitu dopamin habis menyebabkan penipisan, lekas marah dan depresi.

Ketika Dopamin tinggi, prolaktin rendah dan sebaliknya. Efek jangka panjang dari siklus semacam itu (yaitu, tinggi dan rendah yang konstan) mempengaruhi stabilitas seluruh tubuh dan menyebabkan kekebalan yang lebih rendah dan mempercepat proses penuaan sel. Semua ini untuk mengatakan bahwa siklus ini dapat membuat ketagihan dan mempromosikan perilaku adiktif seperti kembali ke tindakan tertentu untuk mencari kepuasan jangka pendek. Misalnya, seseorang mendapatkan “tinggi” ketika mereka membeli mobil, rumah baru, atau barang dagangan apa pun yang mereka peroleh. Semuanya menyenangkan pada awalnya, tetapi begitu Anda berhasil melewati fase awal kegembiraan, mainan itu menjadi sesuatu dari masa lalu dan Anda mulai mencari tujuan baru kepuasan.

Sedangkan bagi mereka yang mencari kepuasan jangka panjang, efek hormonal yang terjadi dalam tubuh sangat berbeda. Hormon yang dilepaskan disebut Oksitosin. Beberapa kualitas untuk hormon ini adalah:

  • Itu akan dirilis pada tingkat yang lebih lambat daripada Dopamin
  • Lebih dari itu, lebih aman, lebih dalam dan tahan lama
  • Ini secara bebas meningkat dalam tubuh tanpa siklus adiktif Dopamin (tinggi dan rendah)
  • Menjaga agar dopamin tidak hilang

Singkatnya, oksitosin bertahan lebih lama dan lebih aman setelah diproduksi. Jika Anda bertanya pada diri sendiri apakah saya benar-benar hidup di saat ini atau melompat dari satu hal baru ke berikutnya? Hidup di saat ini berarti Anda sepenuhnya hadir dalam setiap tindakan yang Anda lakukan. Anda mengetahui hal-hal yang sedang Anda lakukan. Anda dapat hadir pada saat itu juga menuliskan tujuan dan aspirasi Anda untuk masa depan dengan rencana yang merinci bagaimana Anda akan mencapai apa yang Anda inginkan. Untuk memasukkannya ke dalam istilah yang lebih sederhana, berikut ini adalah panduan mudah yang menjelaskan bagaimana Anda dapat mulai hidup di saat ini dan membayangkan masa depan:

4 Cara Melepaskan Dendam dan Membuat Diri Anda Lebih Tenang

4 Cara Melepaskan Dendam dan Membuat Diri Anda Lebih Tenang

Kekesalan seperti gulma, sifatnya invasif, mengakar dalam, dan merusak. Saya dapat mengingat kembali waktu tertentu dalam hidup saya ketika saya berpegang pada dendam. Bekerja melalui kebencian adalah salah satu hal paling sulit dan memuaskan yang pernah saya lakukan. Kebencian tampaknya memiliki formula bagaimana hal itu muncul. Ketika seseorang yang kita sayangi mengkhianati kepercayaan kita, kita tersinggung. Ketika orang ini terus menyakiti kita setelah ketidakadilan awal, kita tidak lagi merasa tersinggung, kita merasa dendam. Kekesalan dapat menggerogoti kedamaian kita, mencegah kita menjadi produktif dan menghabiskan kita dari fokus yang diperlukan untuk mencapai tujuan kita.

Hanya ada satu jalan untuk menyembuhkan kerusakan kebencian dan itu adalah jalan untuk menyerah. Kita harus menyerah pada keadaan kita dan menerima segala sesuatu sebagaimana adanya. Ampunilah masa lalu dan mereka yang telah menyakiti kita, dan memilih untuk berjalan dalam terang kepositifan daripada kegelapan kemarahan.

Di bawah ini saya telah menuliskan 4 langkah untuk atasi dan melepaskan dendam

1. Restrukturisasi Kognitif

Restrukturisasi kognitif bekerja dengan membentuk kembali keyakinan Anda, dengan menantang dan mengganggu pikiran negatif. Lebih jauh, restrukturisasi kognitif, juga dikenal sebagai reframing kognitif, melibatkan perubahan keyakinan Anda, yang secara harfiah menciptakan perubahan fisik di otak Anda. Melalui tindakan berpikir pikiran negatif, Anda memperkuat bagian dari pikiran Anda yang menciptakan pikiran negatif. Jika Anda ingin menghentikan kebiasaan ini, Anda harus menyela pikiran negatif dengan pikiran positif. Terlepas dari apa yang ingin Anda ubah tentang hidup Anda, perubahan itu harus dimulai dari diri Anda sendiri. Dan satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan mengubah pikiran Anda.

Jadi, jika Anda terus-menerus merenungkan tentang pengalaman atau orang negatif, saya sarankan untuk mengubah pola pikir Anda. Anda bisa memikirkan apa saja; Saya benar-benar menyela pikiran negatif tempo hari dengan memikirkan apel. Apa yang Anda pikirkan tidak masalah, asalkan tidak negatif. Cobalah, dan lihat apakah itu berhasil untuk Anda. Restrukturisasi pikiran Anda harus menjadi proses yang menyenangkan; pikirkan saja hal-hal yang Anda sukai.

2. Kasih Sayang

Ketika semuanya gagal, cobalah untuk berbelas kasih. Saya tahu akan sangat sulit untuk merasa iba kepada seseorang yang mengkhianati Anda, tetapi jika Anda tidak memercayai dan merawat orang ini pada awalnya, mereka tidak akan dapat menyakiti Anda. Pikirkan kembali ketika Anda pertama kali bertemu orang ini, pasti ada beberapa kualitas positif yang menyebabkan Anda menyukainya. Cobalah untuk mengirim pemikiran penuh kasih dengan cara orang ini, biarkan diri Anda merasakan kasih sayang untuk orang ini alih-alih kebencian dan permusuhan. Sadarilah bahwa kebencian Anda berasal dari tempat cedera, dan kami tidak dapat menyembuhkan cedera dengan terus mengaitkan dengan apa yang melukai kami.

15 Kutipan Emma Watson Paling Menginspirasi

15 Kutipan Emma Watson Paling Menginspirasi

Dia membuat terobosan dan menjadi bintang dengan memerankan Hermione Granger dalam seri film Harry Potter. Pada tahun 2014 ia diangkat sebagai Duta Goodwill Perempuan di Amerika Serikat. Emma Watson bukan hanya aktris terkenal, tetapi panutan bagi banyak orang. Dia adalah wanita yang cerdas dan kuat, yang telah menginspirasi jutaan wanita dan pria di seluruh dunia untuk membela kesetaraan gender. Itu sebabnya kami mengumpulkan kutipan Emma Watson terbaik untuk Anda.

Kutipan Emma Watson

  • “Yang menakutkan adalah ketika harga dirimu terikat pada apa yang orang asing pikirkan tentangmu.”
  • “Aku akan melakukan apa yang ingin aku lakukan. Saya akan menjadi diri saya yang sebenarnya. Saya akan mencari tahu apa itu. “
  • “Saya banyak membaca dan mengekspos diri saya pada begitu banyak ide baru. Rasanya hampir seperti chemistry dan struktur otak saya berubah begitu cepat kadang-kadang. “
  • “Saya tidak ingin orang lain memutuskan siapa saya. Saya ingin memutuskan itu untuk diri saya sendiri. “
  • “Saya selalu seperti itu; Saya memberi 100 persen. Saya tidak bisa melakukannya dengan cara lain. “
  • “Ini bukan ketiadaan rasa takut, itu mengatasinya. Terkadang Anda harus berhasil dan memiliki iman. “
  • “Jangan merasa bodoh jika kamu tidak menyukai apa yang orang lain pura-pura cintai.”
  • “Semakin sedikit Anda mengungkapkan, semakin banyak orang yang bertanya-tanya.”
  • “Ini adalah perjalanan dan yang menyedihkan adalah Anda hanya belajar dari pengalaman, jadi sebanyak seseorang dapat memberi tahu Anda, Anda harus pergi ke sana dan membuat kesalahan sendiri untuk belajar.”
  • “Aku bersedia terlihat.
    Saya bersedia berbicara.
    Saya rela terus berjalan.
    Saya bersedia mendengarkan apa yang orang lain katakan.
    Saya bersedia untuk maju bahkan ketika saya merasa sendirian.
    Saya bersedia tidur setiap malam dengan damai bersama diri saya sendiri.
    Saya bersedia menjadi diri saya yang terbesar, terbaik, dan paling kuat.”
  • “Aku ingin menjadi wanita Renaissance. Saya ingin melukis, dan saya ingin menulis, dan saya ingin berakting, dan saya ingin melakukan semuanya.”
  • “Jika kita berhenti mendefinisikan satu sama lain dengan apa yang bukan kita dan mulai mendefinisikan diri kita sendiri dengan apa adanya, kita semua bisa lebih bebas.”
  • “Baik pria maupun wanita harus merasa bebas untuk menjadi sensitif. Baik pria maupun wanita harus merasa bebas untuk menjadi kuat.”
  • “Jika Anda benar-benar mencurahkan hati Anda ke dalam apa yang Anda yakini, bahkan jika itu membuat Anda rentan, hal-hal menakjubkan dapat dan akan terjadi.”
  • “Saya pikir itu sangat penting jika Anda tahu apa yang Anda inginkan, memahami ke mana Anda menuju, dan mencoba yang terbaik untuk mendapatkannya. Hanya ketika kita menggunakan hati kita untuk melakukannya, dan jatuh cinta dengan apa yang kita lakukan, barulah kita benar-benar mendapatkan tekad yang nyata.”
  • 7 Pelajaran yang Harus Anda Pelajari dari Kesalahan Anda Sebelum Berumur 30

    7 Pelajaran yang Harus Anda Pelajari dari Kesalahan Anda Sebelum Berumur 30

    Dalam hidup Anda akan melakukan banyak kesalahan. Dan kesalahan mungkin tidak terlalu buruk. Kesalahan adalah bagian penting dari pertumbuhan. Saya memiliki kesalahan sendiri. Dan jika saya harus melihat kembali usia 20-an saya mungkin akan senang melakukan hal-hal yang berbeda. Saya ingin mengambil lebih banyak risiko atau bertempur lebih banyak atau mencoba lebih banyak usaha. Sejujurnya sebelum Anda berusia 30, Anda akan memiliki energi yang cukup. Seiring bertambahnya usia, gairah dan antusiasme Anda mungkin mulai berkurang, tetapi ini selalu waktu untuk melihat ke belakang dan tahu apa yang Anda lakukan dengan benar atau apa yang salah.

    Berikut adalah 7 Pelajaran yang Bisa Mengubah Hidup

    1. Mereka tidak akan mengajarimu semuanya di sekolah

    Saya harus akui itu, sekolah mungkin berlebihan. Walaupun beberapa orang mungkin memperdebatkan hal ini, penting untuk mengetahui bahwa ada banyak keterampilan yang akan Anda peroleh di luar sekolah yang akan bermanfaat bagi kesuksesan jangka panjang Anda. Influencer seperti Robert Kiyosaki, James Altucher dan Grant Cardone berpendapat pentingnya mendapatkan pendidikan formal. Yang benar adalah bahwa pendidikan mandiri akan membuat Anda menjadi kekayaan yang Anda inginkan, bukan diploma atau gelar sarjana. Tapi ini adalah pelajaran yang akan Anda pelajari di sepanjang jalan, setidaknya sebelum Anda berusia 30 tahun.

    2. Ini bukan tentang apa yang dipikirkan orang

    Pendapat orang tidak masalah. Hanya pendapat Anda yang penting. Sering kali apa yang Anda coba lakukan mungkin tidak sesuai dengan metode konvensional. Namun Anda harus memahami bahwa tujuan dan aspirasi kami semuanya unik bagi siapa kami.

    Jika saya melihat ke belakang sekarang, saya akan lebih fokus untuk tidak terlalu khawatir tentang hal-hal yang di luar kendali saya, dan pendapat orang adalah salah satunya. Jadi, menurut Gary Vaynerchuck, “belajarlah untuk fokus pada omong kosong Anda.” Anda akan belajar bahwa sorotan tidak pernah ada pada Anda dan mereka mungkin terbebani dengan masalah mereka sendiri. Jadi mengapa membuat banyak harapan mereka terhadap Anda?

    3. Hidup tidak adil

    Ini benar-benar tidak pernah menjadi permainan yang adil dan tidak akan pernah terjadi. Hal-hal baik terjadi pada orang jahat dan hal buruk terjadi pada orang baik. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda harus menjadi korban berkali-kali, tetapi itu tidak terlalu penting. Anda harus belajar bertanggung jawab atas tindakan Anda sendiri, dan tidak pernah membiarkan apa yang orang lain memengaruhi kebaikan hati Anda. Terkadang pria jahat akan menang atau pria licik akan menjadi orang yang mendapatkan kesepakatan daripada pahlawan. Ini adalah kehidupan, sh * t terjadi. Namun, memiliki pola pikir yang tepat. Bagaimana Anda menghadapi hal-hal buruk dan terus maju bisa menjadi apa yang menentukan karakter Anda dan membuat Anda menjadi orang yang berpengaruh. Selalu menang dalam hatimu.

    10 Kutipan Johnny Depp Paling Menginspirasi

    10 Kutipan Johnny Depp Paling Menginspirasi

    Dengan banyak peran aneh dan sangat berbeda dalam karirnya, aktor Amerika yang terkenal dan dicintai Johnny Depp benar-benar sebuah fenomena unik di Hollywood. Dia memiliki masa kecil yang bermasalah keluarganya tidak memiliki tempat yang stabil untuk hidup dan bergerak terus-menerus. Depp masuk narkoba pada usia 12 tahun. Dia canggung dan mengisolasi dirinya sebagai remaja. Setelah kesuksesan awalnya sebagai seorang aktor, masalah Depp berlanjut, memiliki beberapa hubungan jangka pendek, tetapi penuh gairah. Namun demikian, ia berhasil membuktikan keserbagunaan dan kemampuannya sebagai seorang aktor dengan berbagai penampilan dalam karirnya yang telah lebih dari tiga dekade. Untuk mengintip di balik tabir pikirannya yang eksentrik dan karismatik, lihat daftar 10 kutipan Johnny Depp paling menginspirasi kami.

    Setelah putus sekolah pada usia 16 tahun untuk bergabung dengan band garasi bernama The Kids, Johnny Depp memiliki beberapa keberhasilan dengan band, tetapi hampir tidak ada penghasilan. Selama beberapa tahun, ia hampir tidak bisa memenuhi kebutuhan, melakukan pekerjaan sambilan di sana-sini, bahkan harus tidur di mobil teman selama beberapa bulan.

    Film-filmnya yang paling populer termasuk Edward Scissorhands, Fear and Loathing di Las Vegas, Pirates of the Carribean, Sleepy Hollow, Alice in Wonderland, Ed Wood dan lainnya. Johnny Depp telah melakukan banyak kolaborasi dengan sutradara terkenal Tim Burton dalam berbagai film yang aneh, imajinatif, dan benar-benar aneh. Untuk kinerja aktingnya yang luar biasa, ia telah mendapatkan penghargaan Golden Globe dan SAG.

    Selain dari karirnya, Johnny Depp bergairah tentang tujuan kemanusiaan dan berkontribusi untuk banyak badan amal di seluruh dunia.

    Dicintai oleh para penggemar dan kritikus, ia menunjukkan wajah yang menarik dan ingin tahu dari orang buangan dan karakter marginal, baik fiksi dan nyata. Untuk melihat sekilas ke kepribadian kreatif dan eksentrik, lihat kutipan Johnny Depp yang menginspirasi ini:

    10 Kutipan Johnny Depp Paling Menginspirasi

  • “Teruslah bergerak maju, dan jangan peduli tentang apa yang orang pikirkan. Lakukan apa yang harus Anda lakukan, untuk Anda. ”Johnny Depp.
  • “Orang bilang aku membuat pilihan aneh, tapi itu tidak aneh bagiku. Penyakit saya adalah bahwa saya terpesona oleh perilaku manusia, oleh apa yang ada di bawah permukaan, oleh dunia di dalam diri orang-orang. “Johnny Depp.
  • “Tertawa sebanyak yang Anda hirup dan cintai selama Anda hidup.”Johnny Depp.
  • “Besok semuanya akan berakhir, maka aku harus kembali menjual pena lagi.”Johnny Depp.
  • “Saya tidak pernah merasa sangat ambisius atau tergerak, itu sudah pasti, meskipun saya suka membuat barang-barang, apakah itu sedikit orat-oret, gambar, lukisan kecil atau film atau karya musik, jadi saya rasa saya didorong dengan itu. Segala sesuatu yang saya lakukan terasa sangat alami, dan itu terjadi karena itu terjadi. “Johnny Depp.
  • “Cinta itu tidak buta. Itu hanya memungkinkan seseorang untuk melihat hal-hal yang gagal dilihat orang lain. ”Johnny Depp.
  • “Saya tidak berpikir itu adalah apa pun yang pernah Anda terbiasa selama bertahun-tahun, saya tidak pernah bisa menempatkan nama saya dalam kategori yang sama dengan kata ‘terkenal’ atau semacamnya. Dan saya baru saja merasa sangat tidak nyaman jika Anda terbiasa, maka pasti ada sesuatu yang salah. “Johnny Depp.
  • “Saya pikir yang harus dilakukan adalah menikmati perjalanan selama Anda berada di sana.”Johnny Depp.
  • “Sebagai seorang remaja saya sangat tidak aman. Saya adalah tipe pria yang tidak pernah cocok karena dia tidak pernah berani memilih. Saya yakin saya sama sekali tidak punya bakat sama sekali. Tanpa biaya. Dan pikiran itu juga menghilangkan semua ambisiku. ”Johnny Depp.
  • “Saya suka tantangan untuk mencoba hal-hal yang berbeda dan bertanya-tanya apakah itu akan berhasil atau apakah saya akan jatuh datar di wajah saya.”Johnny Depp.